ひとり暮らしの食生活ガイド
◆◆これならできる！若い世代の食生活改善◆◆
２０歳代を中心とする若い世代の食生活は、朝食の欠食率が他の世代より高く、野菜の摂取量は少ないという傾向にあります。また、コンビニや飲食店が２４時間利用できる環境下にあり、食事のリズムも乱れがちです。
そこで、”これなら自分でもできる”という食生活の改善法を見つけ、実践してみましょう。
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冊子「ひとり暮らしの食生活ガイド」
印刷ＰＤＦ：全体（PDF:26,668KB)
：分割●表紙・食生活改善ポイントについて(PDF:2,667KB)
●そろえておきたい調理用具＆食器について(PDF:1,289KB)
◆◆掲載レシピのご紹介◆◆
◆◆買い物のコツと1週間のお買い物リスト◆◆
「１週間の使い回しレシピ」を作るのに、「週2回でまとめ買い」ができるように作成したリストです。安く、無駄なく、速やかに買い物を終えるのに参考にしてください。
買い物のコツと１週間の買い物リスト（島根県栄養士会作成）（PDF:190KB）
◆◆１週間の使い回しレシピ集◆◆
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朝 | 昼 | 夕 |
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日 曜 日 |
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月 曜日 |
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火 曜 日 |
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水 曜 日 |
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木 曜 日 |
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金 曜 日 |
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土 曜 日 |
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【めんつゆ&昆布茶使用レシピ】
面倒な味付けもこれを利用すれば簡単！！めんつゆ・昆布茶を使った簡単レシピをご紹介します。
◆大根とツナの煮物◆野菜の浅漬け◆鶏肉のソテー◆梅風味スパゲティー◆昆布茶おにぎり
お問い合わせ先
健康推進課
〒690-8501 島根県松江市殿町1番地 (事務所は松江市殿町2番地 島根県庁第２分庁舎３階にあります)
・療養企画係/療養支援係（被爆者対策、肝炎医療費助成、ハンセン病対策、調理師・栄養士免許など）0852-22-5329
・難病支援第一係/難病支援第二係（指定難病、小児慢性特定疾病など）0852-22-5267
・健康増進第一係/健康増進第二係（食育、歯科保健、生活習慣病予防、たばこ対策、健康増進など）0852-22-5255
・子育て包括支援スタッフ（母子保健、不妊治療費助成など）0852-22-6130
・国民健康保険係/医療保険係（国民健康保険、保険医療機関及び保険薬局の指導など）0852-22-5270・5623
・がん対策推進室（がん対策の推進及び総合調整）0852-22-6701
FAX 0852-22-6328
Eメール kenkosuishin@pref.shimane.lg.jp
・療養企画係/療養支援係（被爆者対策、肝炎医療費助成、ハンセン病対策、調理師・栄養士免許など）0852-22-5329
・難病支援第一係/難病支援第二係（指定難病、小児慢性特定疾病など）0852-22-5267
・健康増進第一係/健康増進第二係（食育、歯科保健、生活習慣病予防、たばこ対策、健康増進など）0852-22-5255
・子育て包括支援スタッフ（母子保健、不妊治療費助成など）0852-22-6130
・国民健康保険係/医療保険係（国民健康保険、保険医療機関及び保険薬局の指導など）0852-22-5270・5623
・がん対策推進室（がん対策の推進及び総合調整）0852-22-6701
FAX 0852-22-6328
Eメール kenkosuishin@pref.shimane.lg.jp
