島根県は、全国と比べて運動習慣を持つ方の割合が低い傾向にあります。1日の身体活動量が今より10分増えると、死亡や生活習慣病などのリスクは3.2％減少します。歩数計や歩数アプリも使いながら、まずは10分（1,000歩）多く歩いてみることから始めてみましょう。

^{出典：平成28年国民健康・栄養調査}

^{出典：ウォーキングから始めてみましょう（令和3年5月作成）}

●体調が悪いと感じたときは、無理せず自宅で休みましょう

●のどが渇いていなくても、こまめに水分補給をしましょう

いきなり運動を始めてしまうと、けがにつながることがあります。まずはストレッチで体をあたため、筋肉をほぐしてからウォーキングをしましょう。

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●問い合わせ先
健康推進課（TEL：0852・22・5255）